良く噛んで食べるのがダイエット成功の近道 | パーソナルジム･Personal Gym FOROWの最新情報を発信いたします

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パーソナルトレーナーの小川です✨

「ダイエットするなら良く噛んで食べること」など良く噛んで食べることはダイエットにいいことはだいぶ前から言われています。

でも、どうして良く噛むことがダイエットに良いかご存知ですか？

この記事を読むとどうして「良く噛むことがダイエットに良いのか」がわかっていただけると思います。

良く噛むと良い理由

• 早食いを防げる
• 満腹感が得られる
• 消費カロリーが上がる
• 小顔効果

毎日食べる食事で良く噛むことを意識するだけでこれだけの効果が得られます。

早食いを避けるとなぜ痩せる！？

血糖値が上がり満腹中枢に刺激が入ると満腹になった、もう食べれないと脳から指令がきます。

その指令が来る前にどんどん食べてしまいお腹が一杯でもまだ一杯じゃ無いと勘違いをしてしまい、食べ過ぎを招いてしまいます😱

消費カロリーが上がる

よく噛むことにより消費カロリーがあがります。

顎を動かしているだけなのに意外にも大きなカロリーを消費しています。

ただ美味しくご飯を食べながらよく噛むだけでダイエット効果を得られるのですからお得ですね✨

小顔効果がある！？

よく噛むことにより口周りの筋肉が鍛えられリフトアップ効果が得られ小顔効果が得られます。

よく噛むダイエット方

• 食事の一口目は聞き手と反対の手で食べる
• 一口目は少なくても30回は噛むようにする
• 噛みごたえのある食事にする

などの方法をまずは試してみてください。食べ過ぎたりを抑える事ができダイエットが成功しやすくなると思います😄

一宮駅から徒歩３分の好立地で、名古屋駅からも一本で通いやすく、お車で来られる方は近隣にコインパーキングもありますので、交通手段にはなんでも対応しています。

一宮市はもちろんのこと、名古屋、稲沢、清須市、木曽川、岐阜市、羽島市などの方も多く通っていただいています。

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