太陽光を浴びよう | パーソナルジム･Personal Gym FOROWの最新情報を発信いたします

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Personal Gym FOROWの小川悠太です！

皆さんは太陽光を浴びていますか？

最近、在宅ワークが主流になり始めて家から全く出ないと言う方が多いのではないでしょうか！？

え！？

ダイエットやボディメイクに太陽光って関係あるの！？

と思ったそこの君🫵🫵

実は太陽光を浴びる事はダイエットやボディメイクに密接に関係しています😆

太陽光を朝にたくさん浴びた人と全然浴びなかった人では肥満度に顕著な有意差が有ったと研究結果で報告されています！

太陽光の効果

• セロトニンの生成
• ビタミンDの生成（骨が丈夫になる、筋力アップ、免疫力上昇）
• 肥満予防

これは太陽光を浴びるしかないですね😆

セロトニンの生成

太陽光を浴びることによりセロトニンが生成されます。

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれていて朝にジョギングしながら太陽光を浴びるととても良い気持ちになりますよね！？

「幸せホルモン」が生成される事によりストレス発散にもなります！

ビタミンDの生成

太陽光を浴びる事によりビタミンDが生成されます！

ビタミンDが生成される事によりカルシウムの吸収が良くなり骨が丈夫になります！

運動をあまり行っていない女性は骨が脆くなりやすい為、朝に太陽光を浴びてビタミンDを生成し、丈夫な骨を作りましょう🦴

カルシウムは筋肉を動かすにはとても重要なミネラルです。

ビタミンDによってカルシウムの吸収が良くなり筋肉の合成を促進させる働きもあります！

朝に魚を食べて太陽光を浴びるとマッチョです💪笑

朝に魚を食べましょうと私が良く言うのもここにあったりします🤭

肥満予防

どうして、朝に太陽光を浴びると肥満予防になるのかと言うと、朝に太陽光を浴びる事によって体内時計がリセットされます。

太陽光を浴びて体内時計がリセットされると夜にメラトニンの生成が多くなり、質の良い睡眠につながります！

質の良い睡眠をすると、翌日の食欲が抑えられたり、暴飲暴食や過度に甘いものを食べたくなったりしなくなります✨

その結果、太陽光を浴びる事によって肥満予防に繋がると言うわけです😆

皆さん、いかがでしたか？

太陽光の良いところを挙げましたが明日からでも朝に太陽光を浴びたくなりましたでしょうか！？

一つ気をつけて欲しいのが肌が弱い方はしっかり日焼け止めを塗ってから太陽光を浴びる様にしてください！

日焼け止めを塗ったからって太陽光の効果が半減する事はありませんので安心してください😊

少ない努力で健康になるのもダイエットを成功させる重要な事です！

小さいことから始めてはいかがですか！？

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