お茶による効果！！ | パーソナルジム･Personal Gym FOROWの最新情報を発信いたします

ブログの閲覧ありがとうございます😄

Personal Gym FOROWパーソナルトレーナーの小川悠太です。

今日はお茶の効果についてお話ししたいと思います✨

皆さんもご存知の通りお茶にはダイエット効果や健康にとてもいい飲みものです。

このブログを読み終わる頃には自分には何のお茶が合うのじゃが見えてくるんではないでしょうか！？

緑茶

緑茶にはカテキンが豊富に含まれています！

カテキンには血糖値が多く含まれており肥満予防にもなります。

抗酸化作用も高く、肝臓での脂質代謝が上がりエネルギー消費量が増えてダイエット効果が上がります😄

ルイボスティー

女性の方がよく飲んでいるイメージがあるルイボスティーですが、ルイボスティーには疲労軽減効果が高く、ミネラル成分が豊富です✨

特に、浮腫の解消につながるカリウムや便通の改善が期待できるマグネシウムが豊富に含まれています！

女性が好んで飲んでいる理由がわかりますね😊

烏龍茶

烏龍茶に含まれているポリフェノールには、脂肪を分解し、吸収を抑える役割があります。

油の多い食事を摂る時は烏龍茶を飲むと脂肪の分解と吸収を抑えてくれるので外食時は烏龍茶を選ぶといいですね！

ジャスミンティー

ジャスミンの香りには副交感神経を有意にしてイライラを解消して精神を落ち着かせるリラックス効果があります。

生理時のイライラでダイエットが失敗してしまう方や、寝付きが悪い方などは寝る前に一杯飲んでリラックスすると改善するかもしれません😄

たんぽぽ茶

たんぽぽ茶には利尿作用が高く、血行促進や新陳代謝を促してくれます。

浮腫の改善にとても優れています✨

夜になると足がむく浮腫方はお昼ご飯の際や一日かけてチビチビ飲むといいと思います！

※ただし、利尿作用が高いため大事な会議やトイレに行けない状況の時は飲むのを控えましょう！！

プーアル茶

プーアル茶に含まれているカテキンには脂肪吸収を抑えてくれる作用があると言われています。

また、ビタミンB群やミネラルも含んでいるため、三大栄養素の代謝をサポートしてくれるため美肌効果やダイエット効果があります😄

バナバ茶

インスリン感受性を上げ、炭水化物をより筋肉へ運んでくれて、血糖値の上昇を抑えてくれます✨

またミネラルも豊富のため便通改善が期待でき美肌効果があります！！

韃靼そば茶

韃靼蕎麦茶にはルチンというポリフェノールが豊富に含まれています。

ルチンには、生活習慣病予防や毛細血管の強化、ビタミンCの吸収促進が期待でき美肌効果が期待できます。

血流をよくして栄養を体の隅々まで届けてくれるためダイエット効果も期待できます✨

いかがだったでしょうか！？ 他にもたくさんお茶があると思いますが自分に合ったお茶を探してみてはいかがですか？

私は、お茶を味で選んでいますwww

ですので韃靼蕎麦茶を好んで飲んでいます🤣

とても美味しくて飲みやすいです！

※無印良品でいつも韃靼蕎麦茶を買っています

最後まで読んでいただきありがとうございました😊

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小川悠太

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