若く居たい?若返りたい?
こんにちは!
Personal Gym FOROWのOtsukiです。
本日は「アンチエイジング」についてお話ししていきます🎶
「アンチ」は反抗。
「エイジング」は加齢。
日本では「抗加齢」と言われています。
アンチエイジングと聞くと美容と結びつけがちですが、健康のために必要な事でもあります🍀
骨折やさまざまな病気・脳梗塞などの病気を防いで
健康で長生きするための医療行為を行う事が根本にあり
その結果として姿勢が良くなり
精神状態も良く、若々しく美しく見える事。
それがアンチエイジングです✨
運動は中でも欠かせない行動です!
そのメリットは大きく2つ。
①美肌・若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンや
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促したり血行をよくする。
ターンオーバーを促し、肌の老化防止やストレスに強くなるため
吹き出物などの肌荒れを改善する。
②アドレナリン・ノルアドレナリンなどのホルモンが分泌される。
これらは体脂肪を分解、エネルギー源として消費されやすくする働きがある🔥
そして、骨密度や筋肉量は何もしないと加齢とともに減っていくため
保つためにも尚更!
適切な運動が必要なのです💡
種類は3つ❗️
①筋トレ(スクワット・腕立てからやろう)
②有酸素(なるべく歩こう)
③ストレッチ(身体を少しでも楽にしよう)
「わかっているけど時間が取れない❗️」
という方は仕事・学校の行き来・家事をする時
・お腹をへこませる
・姿勢を気にして歩く
・エスカレーターより階段を使う
・ワイパーより雑巾掛け
など、取り入れてみてください。
日常生活の中での運動量が増えると
ダイエットにも効果的です。
アンチエイジングは、綺麗な体を内側から作る事です。
内側の美しさは外側へと現れてきます。
コツコツ❗️
出来ることを取り組んでみましょう🎶
Otsuki
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