摂りたい脂質と摂りたくない脂質 | パーソナルジム･Personal Gym FOROWの最新情報を発信いたします

お久しぶりです♪

パーソナルジム FOROWトレーナーの小川です！！

最近本当に寒くなりましたんね{{ (>_<) }}

この季節はイベント事が多くあり食べ過ぎてしまったなども多くあると思いますがイベント事はしっかり楽しんでイベント事が終わってから食事管理や運動を頑張っていきましょう😁

さて、本題に入りたいと思います。

皆さんは食用油には体に良い油や体にあまりよくない油があることはご存じでしょうか？

今回は積極的に摂りたい脂質と摂りたくない脂質について書いていきます。

脂質の種類

脂質の種類には大きく分けて3種類あります

赤・・健康に良い

ピンク・・控えると良い

グレー・・健康によくない

表を基準に魚やナッツを多くとることをオススメします。

不飽和脂肪酸は脂肪を燃焼効果もありますので、積極的に摂っていきたい脂ですね😆

積極的に摂りたい食材

• バージンオリーブオイル
• ナッツ類（素焼き）
• 魚
• 亜麻仁油
• MCTオイル
• アボカド
• エゴマオイル

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