寝る前の食事はいいの？ダメなの？ | パーソナルジム･Personal Gym FOROWの最新情報を発信いたします

こんにちは♪

Personal Gym FOROWトレーナーの小川悠太です！

最近雨が続きますね☔️

最速で梅雨が明けたのにまた梅雨が戻ってきた感じでジメジメします。。

はい！梅雨は嫌いです笑

そして、大会まで2週間と少しとなり、最後の調整をしている小川です🫡

よく何が食べたいかと聞かれるんですがあまりめちゃくちゃ食べたいものはないんですよね😅

強いて言えば菓子パン笑

菓子パンって本当に美味しいですよねー！？

クライアントさんの気持ちが本当にわかります。。

でも未来の自分の為に今は我慢ですし、食べなければそんなに欲しくならないんですよね！

一度食べちゃうと止まりません笑

雑談はこれくらいにして本題に入りたいと思います🫡

皆さんは夜寝る前にご飯を食べてもいいのかな！？

仕事が夜遅くに終わったけどたべていいのかな？

と疑問に思ったことはありませんか？

そうです！

皆さんが思っている通り、寝る前の食事は出来るだけ控える方がいいです！！

なぜかと言うと、寝る前にお腹いっぱいまで食べてしまうと寝つきが悪くなり、場合によっては逆流食道炎になり喉の癌になってしまう場合があります🥶

また寝つきが悪くなり、寝不足や過食の原因になってしまい、せっかくダイエットしているのに我慢が更にできなくなってしまって悪循環が続きます！！

対策としては

「寝る前に空腹になったらどうする？」

を見てみてください😉

それでも我慢ができないって方は軽食のバナナとソイプロテインがオススメです！

ソイプロテインにはアルギニンが豊富に入っている為、寝ている間に成長ホルモンを分泌してくれます✨

トレーニーには嬉しいですよね😆

できるだけお腹に物が沢山ある状態では寝たくないのでこれぐらいがオススメですね！

食事指導をしているクライアント様には更に詳しく提案したりしています👍

楽にダイエットしたいですよねー笑

PS

次回は何話そうかな！？

大会について書いてみようかな！？何書いていいか分かりませぬ笑笑